PIlÁTES

efektívne cvičenie pre posilnenie tela, zlepšenie flexibility a zdravý chrbát. Objavte rovnováhu medzi silou a mysľou s touto všestrannou metódou 🧘‍♀️

Čo je PILÁTES

Pilates je jedným z najkomplexnejších a najefektívnejších cvičebných systémov, ktoré sa vyvinuli v posledných desaťročiach. 💪 Ide o metódu, ktorá harmonicky rozvíja svalovú silu, koordináciu, flexibilitu a pohyblivosť kĺbov a chrbtice, a to bez ich zbytočného preťaženia.  Spevňuje celé telo, pomáha vyrovnávať svalové nerovnováhy a obnovuje jeho prirodzenú a zdravú pozíciu. 

Základom Pilatesu je posilňovanie strednej časti tela, tzv. „powerhouse“ 🏋️‍♀️, ktorý zahŕňa brušné svaly, chrbtové svaly, panvové dno a hlboké svaly týchto oblastí. Trénované sú aj iné partie – stehná, zadok či ramená.  Charakteristickým efektom Pilatesu je vytváranie dlhých, štíhlych a pevnejších svalov namiesto ich zväčšovania. 🧘‍♀️ Výsledkom je ploché brucho, pevný zadok, úzky driek a elegantne predĺžená postava.

Zdravotné benefity Pilatesu sú výrazné.  Posilňuje chrbticu, zmierňuje bolesti spôsobené sedavým spôsobom života, zlepšuje celkovú pohyblivosť a zvyšuje odolnosť voči stresu. 😌 Toto cvičenie nielen formuje postavu, ale aj zvyšuje kvalitu života – fyzickú aj psychickú. 

Pilates je cesta k zdraviu, sile a rovnováhe – objavte jeho benefity aj vy! 

Šesť základných princípov Pilatesu: Tajomstvo efektívneho cvičenia 🌿
1. Centrum („Powerhouse) 🧘‍♀️
Každý pohyb začína zo stredu tela – z vášho „powerhouse“. Ide o hlboké svaly brucha, chrbta a panvového dna, ktoré sú kľúčom k stabilite a sile celého tela.
2. Koncentrácia 🧠
V Pilates je dôležitá plná prítomnosť. Každý pohyb sa vykonáva vedome a precízne, nie automaticky. Váš mozog pracuje spolu s telom.
3. Kontrola 🎯
Každý sval sa do pohybu zapája kontrolovane. Žiadne trhané pohyby, len ladnosť a presnosť, aby ste mali telo neustále pod kontrolou.
4. Precíznosť
Každý detail pohybu je dôležitý. Precízne vykonanie cvikov maximalizuje ich účinnosť a chráni telo pred zraneniami.
5. Dych 🌬️
Pravidelné bráničné dýchanie je neoddeliteľnou súčasťou Pilatesu. Správny dych dodáva energiu, zlepšuje koncentráciu a podporuje koordináciu pohybov.
6. Plynulosť 🌊
Všetky pohyby sú ladné a plynulé, bez prerušenia. Pilates je ako tanec – pohyb za pohybom, v dokonalej harmónii.

Cvičenie, ktoré mení telo aj myseľ
Posilnenie a tvarovanie svalov 💪: Pilates účinne spevňuje brušné svaly, chrbát, stehná a ruky, pričom svaly nenarastajú do objemu, ale získavajú štíhlosť a pružnosť. Výsledkom je pevná a elegantná postava. 
Zlepšenie stability a pohyblivosti 🧘‍♀️: Tento cvičebný systém posilňuje stabilitu tela, zvyšuje pohyblivosť kĺbov a chrbtice, čím podporuje voľnosť a ladnosť pohybu.
Dokonalé držanie tela: Pilates pomáha narovnať a vyrovnať držanie tela, vďaka čomu budete pôsobiť sebavedomo a elegantne v každej situácii.
Vyrovnanie svalových dysbalancií: Svalová nerovnováha môže spôsobovať bolesti a zranenia. Pilates cielene pracuje na tom, aby tieto rozdiely odstránil a obnovil harmóniu v tele.
Pilates je viac než len cvičenie – je to cesta k silnému, pružnému a vyrovnanému telu. 🌿

Pilates je cvičenie vhodné pre každého  🌿 od detí až po seniorov. Je ideálnym riešením pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie, ale aj pre aktívnych športovcov, či už výkonnostných alebo rekreačných. Pomáha pri chronických bolestiach chrbta a je tiež výborné ako postrehabilitačné cvičenie pre ľudí po rôznych zraneniach.

Ako často cvičiť Pilates 🧘‍♀️

Optimálna intenzita Pilates cvičenia je 2 až 3 krát týždenne.

Tréning 60min
Pondelok & Streda
8:00
16:30
18:00
Utorok & štvrtok
16:30
18:00

  • cvičenia sa účtujú ako mesačný kurz podľa počtu tréningov v danom mesiaci
  • jedna cvičebná jednotka je 8,00 €
  • vynechaný tréning je možné si nahradiť v iný tréning

Pilates vytvoril Joseph Hubertus Pilates, ktorý sa narodil v roku 1880 v Nemecku. Už v detstve trpel viacerými zdravotnými problémami, ako astma, rachitída a reumatizmus. Keďže zdravotná starostlivosť tej doby nebola dostatočná, rozhodol sa, že si pomôže sám. Začal skúmať a používať rôzne druhy cvičení, ako gymnastiku, box, vzpieranie a jogu.

Spojením západných a východných cvičebných metód vytvoril systém, ktorý nazval Contrology. Po jeho emigrácii do Ameriky sa metóda rozšírila a získala veľkú popularitu, najmä medzi tanečníkmi a hercami, ktorých trénoval. Títo prví nasledovníci pomohli zabezpečiť, že Pilates sa stal celosvetovo uznávaným cvičením.

Scroll to Top
Napíšte mi Zavolajte mi