PIlÁTES - Online
Pilates ONLINE – živé lekcie z domova
🧘♀️ Pripojte sa naživo, bez dochádzania. Cvičte v konkrétnom čase, s vedením a podporou – pohodlne z vášho domova | Inštruktor Bc. Miroslav Grich | Balance Centrum Pilates
Pilates online je živý kurz, ktorý prebieha v reálnom čase – rovnako ako v štúdiu, len s tým rozdielom, že cvičíte z pohodlia svojho domova. Pripojíte sa v konkrétnom čase, spolu s ostatnými účastníkmi, a zažijete vedenú lekciu s osobným prístupom, korekciami a podporou.
🕒 Cvičenia prebiehajú naživo podľa rozvrhu – bez nutnosti dochádzania, bez stresu z presunu. 💻 Stačí internet, podložka a pokojné miesto – a ste súčasťou skupiny, aj keď ste doma. 👩🏫 Lektor vás sprevádza v reálnom čase, sleduje vaše nastavenie a ponúka úpravy podľa potreby.
Pilates online je ideálny pre tých, ktorí chcú kombinovať výhody živého vedenia s pohodlím domáceho prostredia. Vhodné pre začiatočníkov, ženy po pôrode, aj každého, kto hľadá jemný, rešpektujúci pohyb.
Šesť základných princípov Pilatesu: Tajomstvo efektívneho cvičenia 🌿
1. Centrum („Powerhouse) 🧘♀️
Každý pohyb začína zo stredu tela – z vášho „powerhouse“. Ide o hlboké svaly brucha, chrbta a panvového dna, ktoré sú kľúčom k stabilite a sile celého tela.
2. Koncentrácia 🧠
V Pilates je dôležitá plná prítomnosť. Každý pohyb sa vykonáva vedome a precízne, nie automaticky. Váš mozog pracuje spolu s telom.
3. Kontrola 🎯
Každý sval sa do pohybu zapája kontrolovane. Žiadne trhané pohyby, len ladnosť a presnosť, aby ste mali telo neustále pod kontrolou.
4. Precíznosť ✨
Každý detail pohybu je dôležitý. Precízne vykonanie cvikov maximalizuje ich účinnosť a chráni telo pred zraneniami.
5. Dych 🌬️
Pravidelné bráničné dýchanie je neoddeliteľnou súčasťou Pilatesu. Správny dych dodáva energiu, zlepšuje koncentráciu a podporuje koordináciu pohybov.
6. Plynulosť 🌊
Všetky pohyby sú ladné a plynulé, bez prerušenia. Pilates je ako tanec – pohyb za pohybom, v dokonalej harmónii.
Cvičenie, ktoré mení telo aj myseľ
Posilnenie a tvarovanie svalov 💪: Pilates účinne spevňuje brušné svaly, chrbát, stehná a ruky, pričom svaly nenarastajú do objemu, ale získavajú štíhlosť a pružnosť. Výsledkom je pevná a elegantná postava.
Zlepšenie stability a pohyblivosti 🧘♀️: Tento cvičebný systém posilňuje stabilitu tela, zvyšuje pohyblivosť kĺbov a chrbtice, čím podporuje voľnosť a ladnosť pohybu.
Dokonalé držanie tela: Pilates pomáha narovnať a vyrovnať držanie tela, vďaka čomu budete pôsobiť sebavedomo a elegantne v každej situácii.
Vyrovnanie svalových dysbalancií: Svalová nerovnováha môže spôsobovať bolesti a zranenia. Pilates cielene pracuje na tom, aby tieto rozdiely odstránil a obnovil harmóniu v tele.
Pilates je viac než len cvičenie – je to cesta k silnému, pružnému a vyrovnanému telu. 🌿
Pilates je cvičenie vhodné pre každého 🌿 od detí až po seniorov. Je ideálnym riešením pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie, ale aj pre aktívnych športovcov, či už výkonnostných alebo rekreačných. Pomáha pri chronických bolestiach chrbta a je tiež výborné ako postrehabilitačné cvičenie pre ľudí po rôznych zraneniach.
Ako často cvičiť Pilates 🧘♀️
Optimálna intenzita Pilates cvičenia je 2 až 3 krát týždenne.
Tréning 60min
Pondelok & Streda
8:00
16:30
18:00
Utorok & štvrtok
16:30
18:00
- cvičenia sa účtujú ako mesačný kurz podľa počtu tréningov v danom mesiaci
- jedna cvičebná jednotka je 8,00 €
- vynechaný tréning je možné si nahradiť v iný tréning
Pilates vytvoril Joseph Hubertus Pilates, ktorý sa narodil v roku 1880 v Nemecku. Už v detstve trpel viacerými zdravotnými problémami, ako astma, rachitída a reumatizmus. Keďže zdravotná starostlivosť tej doby nebola dostatočná, rozhodol sa, že si pomôže sám. Začal skúmať a používať rôzne druhy cvičení, ako gymnastiku, box, vzpieranie a jogu.
Spojením západných a východných cvičebných metód vytvoril systém, ktorý nazval Contrology. Po jeho emigrácii do Ameriky sa metóda rozšírila a získala veľkú popularitu, najmä medzi tanečníkmi a hercami, ktorých trénoval. Títo prví nasledovníci pomohli zabezpečiť, že Pilates sa stal celosvetovo uznávaným cvičením.
