BEH AKO TERAPIA. NIE ÚNIK, ALE NÁVRAT K SEBE

Pravidelne chodím behať.
Do lesa, do ticha, do priestoru, kde sa dá znova nadýchnuť.
Nie kvôli spaľovaniu kalórií.
Nie kvôli zlepšeniu výkonu.
Ale kvôli sebe. Kvôli tomu, aby som sa mohla stíšiť.

V psychológii sa hovorí, že rytmický pohyb – napríklad chôdza či beh – aktivuje tzv. bilaterálnu stimuláciu mozgu. Znamená to, že sa prepájajú obe hemisféry: logická aj emočná. A práve vtedy sa často začne diať niečo tiché, ale zásadné. Napätie, ktoré nosíme, sa pomaly rozpúšťa. Zrazu prestane byť dôležité, ako rýchlo bežíš. A začne byť dôležité, čo cítiš.

Rytmický pohyb – ako beh, vedomá prechádzka, tanec či cvičenia z kineziológie – aktivuje bilaterálnu integráciu. Hemisféry sa začnú spolu „rozprávať“. Vďaka tomu sa:

• zlepšuje koncentrácia
• uvoľňuje emočné napätie
• zvyšuje schopnosť spracovať stres
• prehlbuje sa vnútorný pokoj

V terapii sa tento princíp využíva napríklad v metóde EMDR, kde sa striedavá stimulácia – pohyb očí, dotyk, zvuk – používa na spracovanie traumatických spomienok.
V kineziológii sa zas využívajú cvičenia ako Cross Crawl – striedavé dotýkanie opačnej ruky a kolena – ktoré podporujú prepojenie hemisfér a stabilizáciu nervového systému.
Ak sa strieda s paralelným pohybom – teda dotykom ruky a kolena na tej istej strane – vzniká jemný cyklus aktivácie a uzemnenia. Telo sa učí prepínať medzi režimami, mozog sa harmonizuje, nervový systém sa upokojuje.

Vedomá chôdza nie je o tom, kam ideš. Ale ako ideš. Vnímaš každý krok, dych, zvuk vetra, dotyk chodidla so zemou. Telo sa hýbe, ale myseľ sa upokojuje. Vzniká priestor, kde sa môžeš znova počuť.
Skús si pri prechádzke položiť otázku:
„Čo práve potrebujem?“
Nie odpoveď. Len priestor, v ktorom sa môže objaviť.

Beh či chôdza môžu byť formou úniku – od stresu, od myšlienok, od seba.
Ale môžu byť aj návratom. K telu, ktoré vie. K dychu, ktorý lieči. K pocitu, že som tu – celá.

Nie je to o výkone. Je to o prítomnosti.
Nie je to o tréningu. Je to o vnútornom pohybe.
Nie je to o tom, čo dosiahneš. Ale o tom, čo sa v tebe pohne.